营养师提醒这4物是升血脂祸根,多吃一 [复制链接]

丽莎今年28岁了，在一所中学教语文。平时除了上课，丽莎的生活都是很稳定的，和老公感情也很幸福。去年梁下口想要一个孩子，于是丽莎老公每天换着花样做各种营养汤给丽莎喝，有时候还会给丽莎准备各种便当，塞满红烧肉五花肉之类的，想要为备孕做准备。

但是这样的情况持续了3个多月，丽莎起床后总觉得有点头晕。她以为是身体不好，贫血，她也不太在意。结果丽莎突然有一天加班批改作业，由于坐的时间久了，一起身，丽莎竟然晕倒在地，幸好有值班医院。检查后发现丽莎胆固醇含量高16.9mmol/L，诊断为高脂血症。

丽莎丈夫也匆匆赶来，从医生那儿了解了情况，丈夫很疑惑为什么丽莎这么年轻就有高血脂，医生斥责：是你害的吗，天天吃那么高热量的食物，血脂能不高吗？丈夫懊悔不已。丽莎由于经常吃高热量的食物，加上不爱运动，所以脂肪在体内囤积，时间长了，血液会变得很粘稠，导致身体血脂升高。

营养师提醒：这4物是升血脂“祸根”，多吃一口都不行

1、动物肝脏

动物内脏是很多人都爱吃的，尤其是猪肝，非常营养还能补血。但是即使在营养也不能多吃，猪肝含有大量的胆固醇，经常吃会导致胆固醇含量超标。就会引起血管出现堵塞，不利于血液循环，血管就会产生血栓，诱发严重的心脑血管疾病。

2、蛋糕

蛋糕中含有奶油和糖分，这两个都是能够让身体的热量超标，脂肪升高。高血脂的人吃这些，血液中的脂肪会越来越多，甚至会呈现出奶白色，犹如牛奶状，经常吃这些很不利与血管健康，血脂越来越高，严重影响身体健康，甚至威胁生命。

3、脑花

天气转凉，很多人喜欢吃火锅，会烫一些脑花来吃，脑花虽然营养，但是富含脂肪和胆固醇，经常吃也会增加体内胆固醇含量，导致血脂飙升。

4、蛋*

鸡蛋虽然美味营养，但是鸡蛋中的蛋*含有较多的胆固醇，不适合高血脂的人吃。如果要吃鸡蛋，可以只吃鸡蛋白，因为经常摄入过多胆固醇，血液会变得粘稠不堪，导致血脂越来越高。

生活中经常做三件事，降低胆固醇

1、多运动

经常锻炼能够帮助身体排除*素，使血液在血管中顺畅流动，减少杂质。还能消耗多余脂肪，减轻体重。另外，平时不要老是久坐不动，要时不时活动一下身体，平时上班的时候可以每30分钟起来活动活动身体，也可以保证血液循环通畅。

2、多喝水

胆固醇高的人平时多喝水，喝水时候可以添加青梅柑桃液，降血脂，对健康有帮助。它还能促进新陈代谢，调节血脂，保护血管，延缓衰老。

3、学会释放压力

如果是平时工作压力大，一定要学会放松，释放自己的压力，因为有时候负面或刺激的情绪都会导致体内胆固醇含量升高，所以就会导致血脂慢慢升高。所以平时要注意避免压力过大，学会放松心情，释放压力。