白癜风能康复吗 http://m.39.net/pf/a_4639147.html心血管疾病已经成为伤害人们健康的一个大问题，因此一定要做好日常防范工作，尤其是对于高发人群。那么我们首先需要知道心血管疾病主要发生人群有哪些，其次再了解相应的预防措施有些什么。
哪些人是高危人群？？
1、中老年人：心脑血管疾病会随着年龄的增长发病概率有所上升，一般而言，动脉粥样硬化在四十岁左右开始发病，在五十岁之后出现概率会增高，其并发的危险性也会更大。
2、男性及绝经期后的女性：心血管疾病男性的发病率要比女性的发病率更高，一旦出现疾病程度也会更加严重。对于女性人群而言，一般在绝经之前的发病率是比较低的，这是因为雌激素的保护使得身体内高密度脂蛋白的比例要比男性高百分之三十到六十，在绝经之后发病率也会慢慢上升。
3、吸烟人群：吸烟对健康的伤害是很大的，会引发肺癌、支气管炎以及脑血管疾病发作，而且烟龄越长，抽烟对身体的伤害越大，患心血管疾病的概率越高。在导致脑梗死出现的原因当中，抽烟占据了首要地位。
4、肥胖人群：肥胖人群更加容易出现心血管疾病，这是因为这类人群身体内的高密度脂蛋白相对较低，是导致冠心病出现的常见因素。
5、患冠心病家族史：在冠心病发病率高的国家和地区观察到：冠心病有较肯定的家族聚集性。有患冠心病家族史的人群，其冠心病死亡率为一般人群的2.4倍。有脑血管意外家族史的人群，其发病率显著高于对照组。
6、患有慢性疾病人群：常见高血压、高脂血症、糖尿病等。
高血压是发生心脑血管疾病的主要危险因素之一。患高血压的年龄越早，得冠心病的危险性越大。据日本的一些研究结果表明，脑血管意外的发病危险性随血压的增高而提高。
糖尿病患者最常见和危险的并发症是冠心病，糖尿病患者发生冠心病的几率不仅较正常人高2倍，且发病早、病变范围广。糖尿病作为冠心病的危险因素，女性较男性具有较强的发病危险性。
高危人群如何预防？
1、超重和肥胖的成年人
膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关，是人群脑卒中病死率的主要决定因素。一般而言，脂肪摄入以每天不超过50克为宜，且饱和脂肪酸所占比例不宜过高；建议对超重和肥胖的成年人采取咨询和全面的生活方式干预措施，包括限制热量，以实现和保持体重下降。
2、患有2型糖尿病的成年人
对于所有患有T2DM的成年人，建议制定一个以心脏健康饮食模式为主的定制营养计划，每周应至少进行分钟的中等强度体力活动或75分钟的剧烈体力活动，以改善血糖控制，如有必要应减重，并改善其他冠心病危险因素（如吸烟、缺少运动等）；在确诊后开始使用二甲双胍作为一线治疗和开始生活方式治疗是合理的，以改善血糖控制并降低患病风险。
3、血压升高或高血压的成年人
对于血压升高或高血压的成年人，包括那些需要降压药物治疗的患者，建议进行非药物干预措施以降低血压。措施包括：减轻体重；心脏健康的饮食模式；减少钠摄入；膳食补钾；通过有条理的锻炼计划增加体力活动；限制酒精。
其他人群预防措施
1、营养饮食
建议增加蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物和鱼类的摄入，用膳食中的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪替代饱和脂肪，含有较少胆固醇和钠的饮食；
作为健康饮食的一部分，最大限度地减少加工肉类、精制碳水化合物和含糖饮料的摄入，且应避免摄入反式脂肪。
2、运动
成年人每周应至少进行分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动（或中等强度和剧烈有氧运动的等效组合）
对于无法达到最低体力活动建议（每周至少分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动）的成年人，参加一些中等强度或剧烈的体力活动，即使低于推荐量。
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