相信很多人都在担忧着自己的健康问题，而“三高”问题确实是一个大问题。
近日一项针对40岁以上的中老年人进行的“三高”调查显示，被调查人中61.54%有高血压，38.46%有高血糖，53.85%有高血脂症，超过八成受访者均有“三高症”的困扰。可见，“三高”已经成为困扰大多数中老年人的健康问题。
尤其到了秋冬季节，天气温度猛烈下降，人的血管突然从“热胀”状态变成“冷缩”状态，就这么进入高危期了。
所以在这个时间段，冷，让血液粘度更高，容易形成血栓。缩，让管壁压力更高，容易加重血压。秋冬季节高血压、高血脂患者们可要格外注意了！
其实很多心脑血管疾病都是由于不健康的生活习惯和饮食习惯而引起来，高血压、高血脂患者们是绝对不能碰烟酒的，这点很重要。
烟酒：一个字，戒
饮食：低盐低脂
运动：适量，有氧
保暖：尤其是颈部、四肢部
以上说的这些，希望大家都尽量做到，这样也能很大程度上降低心脑血管疾病的风险了！
此外，除了吃药就医，改善生活习惯之外，我们也可以通过身体的一些穴位来预防心脑血管疾病，提前预防，才是最重要的！
如果是高血脂、高血压患者，除了服药和调整生活方式，身上有很好的降血脂和稳血压的穴位，帮助预防心脑血管的问题。
降血脂
丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外2横指处
丰隆穴是身体上难得的「减脂穴」，常按揉或针刺此穴有和胃气，化痰湿，清神志的功效。
先点按丰隆穴3分钟，然后沿顺时针揉丰隆穴10分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓10分钟。（注意：不能由丰隆穴向下然后到上这样来回搓）
稳血压
悬钟穴：位于外踝尖上3寸，腓骨前缘凹陷处
三阴交穴：位于内踝尖上3寸，胫骨后缘凹陷处
三阴交和悬钟是调血压的「神雕侠侣」，都可补虚强壮，对高血压和低血压有双向调节的作用。
挺直脊背端坐在椅子上，屈膝、用手指分别对称按压三阴交穴和悬钟穴。顺时针与逆时针缓慢旋转按摩，也可轻轻按压，每次5~10分钟，每天1~2次，以微微发热、酸胀为宜。
对于中老年人来说，及时地预防心脑血管疾病万分重要。建议平时多按摩以上穴位，降血脂、稳血压，尽可能地降低患病的风险。只要这样，才能健康放心地度过后半生！
甘草堂中医馆的段晓东医师，擅长治疗心脑血管疾病、热病、免疫系统疾病、脾胃病、不孕不育、高危重症及部分疑难杂症。
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