北京痤疮治疗的好医院在哪 http://health.zgny.com.cn/b/b1/m/12915.html当今年轻人生活是这样的：
暴饮暴食是常态，抽烟喝酒好自在
能坐就坐绝不站，运动锻炼靠边站
夜夜通宵不睡觉，超重肥胖来报到
是不是在这段话里看到了自己的影子
在各种不健康的生活习惯的影响下
越来越多年轻人的血脂高了起来
在中国
成人总体患病率高达40.4%
得了高血脂该怎么办？
是不是只能天天吃青菜？
是不是不能吃油？......
别慌，看下去就知道啦
▲高血脂科普视频
血脂包括哪些指标？正常人的血脂范围是多少？
血脂是指人体血液中脂肪
包括中性脂肪（甘油三脂）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）
这些脂肪并不是胖人的专利
每个人的血液里都少不了它们
它们是细胞基础代谢的必需物质
血脂检查
主要是对血液中所含脂类进行定量测定
测定血清中的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇
和高密度脂蛋白胆固醇的水平等
血脂四项的常规标准为
总胆固醇为2.8~5.17mmol/L
甘油三酯为0.56~2.1mmol/L
高密度脂蛋白胆固醇1.04mmol/L
低密度脂蛋白胆固醇3.4mmol/L
瘦子的血脂一定不会高？
虽然胖人得高血脂的比率较高
但是它绝不是胖人的专利
血脂水平与体型并无多大关系
肥胖只是诸多危险因素之一
相反，有些血脂异常是因为其他疾病引起的
比如：糖尿病、高血压、痛风等
这部分人群就有很多是消瘦体型的
所以，瘦绝不是血脂不高的保证
血脂降到正常就可以停药？
血脂正常后不建议盲目停药
特别是继发性血脂异常
它会因原发疾病的改善而改善
但是血脂异常的根本原因并未解决
坚持服药一方面能够降低血脂
另一方面可以减少冠心病、心肌梗死、脑卒中的发生率
哪些习惯有利于降低血脂？
01饮食方面
虽然油条、油饼、糕点等传统早餐味道不错
但是油炸食品和糕点并不利于血脂的控制
早餐可以选择全麦食品
购买时注意查看配料表
主要原料应该是糙米、燕麦和大麦
吃太多食物会导致营养过剩
过剩的营养会转变为脂肪
吃饭最好是7分饱
选择吃一些健康的零食
如坚果类、水果、酸奶等
02运动
坚持规律运动
锻炼时要循序渐进、量力而行
建议每周锻炼5-7天
每次30分钟的中等强度运动
有利于控制血脂
降低中风和心脏病的风险
03听医生的话
如果血脂高到需要吃药来控制的时候
就要老老实实听医生的话
按时吃药，定期做检查
戒烟戒酒，保持好心情
END
最后，划重点
要养成良好的生活习惯
不轻信谣言
谨遵医嘱
远离高血脂及其并发症
好啦
可以分享到相亲相爱一家人啦
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