微健康治高血压高血脂失眠的简单自 [复制链接]

　　高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。预防本病常选用丰隆、劳宫、足三里等穴。

　　足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。位于外膝眼下四横指、胫骨嵴外侧一横指。

　　方法：拇指指面着力于足三里穴位，垂直用力，向下按压，按而揉之。10-15分钟为宜。

　　属足阳明胃经。位于外踝尖与膝盖过横纹的连线的中点，胫骨前缘外侧2横指的地方。有和胃气，化痰湿，清神志的功效。

　　方法：拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。10--15分钟为宜。

　　劳宫是厥阴心包经穴。屈指握掌时，中指指尖所在处。俗话说，“劳宫对劳宫，多活一百岁”，经常拍掌，按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。

　　方法：用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降，安神助眠。

　　中医认为高血压病的发病机制主要有肝肾阴虚、肝阳偏亢、脾阳不振等，对付高血压，常选用合谷、太阳、风池、内关、阳陵泉、涌泉、三阴交、太溪、曲池、百会等穴。

　　又称虎口，属于手阳明大肠经。位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。

　　凡是颜面上的病，像牙痛、头痛、发热、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效。但要注意的是体质较差的病人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般都不要按摩。

　　阳，阳气也。陵，土堆也。泉，源源不断也。该穴名意指胆经的地部经水在此大量气化。阳陵泉属足少阳胆经，舒筋活络之穴，有舒筋和壮筋作用，是治疗下肢筋病要穴。

　　阳陵泉不太好找，取穴时，端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起为腓骨小头，腓骨小头前下方凹陷就是阳陵泉位置。

　　方法：用拇指点拨刺激效果最好。

　　涌泉穴乃肾经的首穴。《*帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”。

　　方法：“若要人安，涌泉常暖’，每日坚持推搓、拍打涌泉穴。

　　在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是人体督脉上的要穴及保健穴和长寿穴，可开发人体潜能，增加体内的真气。

　　方法：端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次下或用右空心掌轻轻扣击下。

　　又名吕细、内昆仑。属足少阴肾经。位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

　　肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”。

　　手法：用拇指指腹按压。

　　先梳两边。从头维到风池穴，两边都是。头部两边是胆经，肝胆相表里，把胆经上的火卸下来，肝火自然就降下来了。再梳两侧，要逆着梳，从后往前梳。

　　中医讲，顺为补、逆为泄。目的是把几条阳经过盛的阳气疏泄掉，把肝阳降下来。

　　“神处其中则灵，灵则应，应则保身。”现实生活中，越是位高权重的人，对民众的影响力越大。人体的穴位也这样，作为脑神居住的地方，神庭保身护身的功力相当强。

　　尤其神智方面的疾病，更是它的独门绝技，如惊悸不安、头痛、癫狂、痫症等，非神庭出动莫能治。它在头部当前发际正中直上0.5寸左右，感觉有个凹下去的地方。

　　方法：每天顺时针按摩50—次。

　　手少阴心经的原穴，有安定心神、泻心火的作用，还是治精神病和心脏病的要穴，主治心烦、心悸、惊悸、怔仲、健忘、失眠。

　　位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

　　方法：中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按15-20次即可。用力不要过重，以有酸胀感为宜。