北京中科白癜风医院助力白斑圆梦征程 http://www.mxxshi.com/随着生活水平的提高，人们的饮食也越来越好，致使很多人都有高血脂的问题。我国就有万人患有高血脂。高脂血是导致心脑血管疾病的元凶之一，发病率高，被称之为“隐形的杀手”，会给人的身心带来很大的危害。得了高血脂除了配合正确的治疗以外，高血脂患者在饮食上也应该多多注意。不健康的饮食习惯对血脂的影响很大，所以严格控制饮食、改善饮食结构就需要做好以下几点：高纤维饮食饮食中的纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，有利于降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。一些蔬菜水果中纤维素含量是很可观的，可以帮助胆固醇排泄出体外，从而达到降低血脂的目的。低脂饮食得了高血脂症第一个最应该坚持的饮食原则就是低脂饮食，尤其是对于不饱和脂肪酸的摄入，更是严格的控制。少吃一些肉，特别是肥肉，这种太油腻的食物以及烧烤、宵夜等的食物会影响血脂，使得患者的病情得不到控制。低糖饮食糖分的摄入也需要适当控制，因为糖分在体内最终也会转变为脂肪。白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。低胆固醇饮食胆固醇的摄入也需要进行严格的控制，高血脂患者要避免使用富含胆固醇的食物。日常生活中富含胆固醇的食物有蛋*、动物肝脏、蟹*等等，蛋*虽然胆固醇含量比较高，但是里面含有的软磷脂对于身体的健康也是很有帮助的，所以不能完全的不吃鸡蛋，只是不要吃多就行。平时烹饪菜的时候尽量用植物油，不用动物油。戒烟戒酒科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。酒精对人体的影响是弊多利少。其次，酒精含有高热能，1克酒精可以产生7千卡的热量，是导致肥胖的重要饮食因素，而肥胖会诱发高血脂。除饮食控制之外，防治高血脂还需做到：多锻炼提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。保持心情愉悦过度兴奋、过度抑郁、烦躁易怒、情绪紧张，会引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。定期体检定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整，还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。总而言之，如果得了高血脂，烟、酒、糖、高脂肪食物、高胆固醇食物这5样东西，最好一口都不碰。虽然高血脂并不会在身体上出现什么不适的症状，但是对于身体健康的威胁一直都在。得了高血脂千万不要不重视，不要等到慢性疾病到来了以后才后悔。应该从现在开始做好高血脂的预防，采用科学合理的饮食方式。这里还有更多资讯、福利
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