血脂高的根源跟3种食物有关,若不忌口 [复制链接]

高血脂在我们身边非常多见，一般都会找上肥胖的人群，尤其是中老年人比较普遍。血脂升高要引起重视，如果长时间保持在超标水平，那么患上心脑血管疾病的风险会很大，并且多为突发性疾病。

血脂高的根源跟3种食物有关

1、酒

喝酒在很多方面对身体有害。酒精进入人体后会导致血管变窄，导致血液流通变慢，还会促进甘油三酯的合成，形成血栓。酒精还能抑制血液中低密度脂蛋白的清除，但也容易增加血脂。

2、高糖类

经常吃高糖食物也是引起血脂高的元凶，比如冰淇淋、糖果，甜点等。高糖食物会在体内转化成脂肪，甘油三酯超标也代表这血脂升高。因此，此类食物要少吃。

3、油腻食物

吃太多油腻食物容易导致血脂升高，短时间内血液中胆固醇含量增加，血液粘度增加。容易造成血管堵塞。这类食物有内脏食物、鸡皮、油炸食品等。

血脂高的人一般会有以下3种异常：

1、黄瘤

出现黄色瘤是皮肤下的脂肪沉积引起，它的大小和形状不同，橙色或黄色，眼睑黄瘤的出现意味着血脂高了。它常见于眼睛周围，但也可见于肘关节和膝关节，早发现早检查。

2、一系列症状

血脂含量过高会导致血液粘稠，还会导致脂质在血管中堆积，导致血液流通受阻，引起流向大脑、心脏和各种器官的血液不足。大脑无法得到血液供应，我们就会出现头晕目眩，手脚麻木等现象。

3、牛奶血

急性胰腺炎是高脂血症的最大危险。脂肪的消化和吸收需要胰腺分泌的酶的参与，体内脂肪过多会增加胰腺的压力，容易诱发胰腺炎。一旦出现急性胰腺炎，就会使血脂潴留，出现奶血。

查出高血脂不用慌，送你2个小妙招，血脂乖乖下降：

1、补充营养

血管和身体体内的器官一样，也需要各种营养元素补充，从而维持血管弹性。我们日常可以经常喝一些由青梅，柑桔，杨桃，柠檬，蜂蜜，山葡萄，余甘子等材料发酵的营养液——青梅柑桃液。

营养液经过发酵后，会有大量的氨基酸物质，还有血管所需的维生素等，可清除血管脂肪，维持血管弹性，软化血管，降低血脂浓度。

2、运动

运动其实是降血脂最简单的方式，它会消耗我们体内的脂肪，并且能促进血液循坏和身体代谢排毒。日常建议要保持一小时运动量，并且要以轻量出汗为主，不可进行剧烈运动。

结语：血脂高其实都源自我们的饮食不健康，因此，健康饮食是前提，不可大鱼大肉，喝酒无度，并且不要熬夜，很容易引起突发性心脑血管疾病。