高血脂患者,除了吃药之外,做好ldqu [复制链接]

高血脂是一种常见的慢性代谢病，以往的时候高血脂人群都是老年人，因为老年人的新陈代谢减慢，身体内的垃圾和*素堆积越来越多，血液循环减慢的时候容易出现血栓。人们生活水平的提高，人们的饮食越来越多样化，但是活动却日益减少，导致高血脂的发病年龄越来越趋向年轻化，我们都知道血脂高了之后要进行饮食控制，同时还要接受药物治疗，很多人觉得吃了降脂药之后万事大吉了，高血脂的人除了吃药之外，平时饮食也要注意，坚持做到2不吃2吃，或许能够保护血管，身体会更健康。

不喝酒

我们都知道喝酒会伤肝，因为喝酒过后肝脏会把大部分的精力都花在代谢酒精上，没有时间合成高密度脂蛋白，这时候清理血管中的胆固醇容易沉积，导致血管堵塞。肝脏在身体里是唯一能够代谢酒精的器官，酒精在肝脏内代谢成乙醛的时候会损伤肝细胞，容易造成脂肪肝，肝硬化，尤其是高血脂的人更容易受到危害。

不吃柚子类水果

如果是长期吃降血脂药的人尽量的不要吃柚子类水果，因为他汀的代谢需要依靠肝脏产生的一种名叫CYP3A4的酶来分解，而柚子类的水果里含有呋喃香豆素恰好可以抑制CYP3A4的活性，能阻断他汀的降解，会导致药物长时间停留在体内，血药浓度大幅度升高。这时患者可能会出现头晕恶心心跳加速的症状，严重时还会导致转氨酶、肌酸肌酶异常升高，而出现肝损伤或者是肌肉损伤的症状。

多吃抗氧化食物

我们的身体新陈代谢的时候会产生有*的自由基，这些自由基会破坏细胞损害血管，一旦血管受损的时候，血液中的脂类物质就容易沉淀，而抗氧化的食物能够阻止氧化发生反应。所以我们在日常生活中可以多吃一些抗氧化的物质，包括维生素c、维生素e、胡萝卜素、番茄红素、花青素、叶*素、硒元素等。含抗氧化剂比较多的食物。含抗氧化剂比较多的食物有，西红柿、绿叶蔬菜、坚果、柑橘类水果等。除了以上的这种食材之外，还可以喝一些含有抗氧化剂的茶，比如白茶、绿茶等。

多吃膳食纤维

富含膳食纤维的食物不仅能够增加饱腹感，可以减少热量的摄入，还能够帮助身体排便，降低血液中的胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白的水平，降低血脂有非常重要的意义，所以高血脂人在日常生活中要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦等各种粗粮。