王家怀北京中科医院 https://m.39.net/pf/a_m5vjiuy.html导语：甘油三酯是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子。甘油三酯是人体内含量最多的脂类，大部分组织均可以利用甘油三酯分解产物供给能量。
同时肝脏、脂肪等组织还可以进行甘油三酯的合成，在脂肪组织中贮存。如果是初次发现甘油三酯偏高，并且升高超过了或者正常值上限的2倍，可立即于次日复查。
如果复查结果仍然高于正常值上限的2倍，则应当立即考虑服用药物进行干预。当然，饮食调理也很重要。
01关于甘油三酯
临床上甘油三酯为一种有机化合物，并不是指哪三脂。血清甘油三酯(TG)在血浆中与载脂蛋白、磷脂结合以脂蛋白形式在血液中运输。
通常从膳食中食入的甘油三酯被称为外源性甘油三酯，在肠道内形成乳糜微粒，通过淋巴管道进入血液中运行。
在人体内由肝脏细胞合成的甘油三酯，被称为内源性甘油三酯，以极低密度脂蛋白甘油三酯的形式直接进入血液运行。
1.饮食不当
饮食不当是甘油三酯升高的主要原因，会因为食入大量脂肪类食物导致体内甘油三酯水平显著增加，特别是来自动物脂肪的食物。
过多碳水化合物，特别是加工食品进入体内时会导致血糖偏高，并产生更多的甘油三酯。
2.缺乏运动
甘油三酯是人体的能量物质，它游离于血液中并随血液到处流动。随时随地给组织细胞的生理活动提供能量，生理活动越活跃，所需要和消耗的甘油三酯就越多。
缺乏运动使甘油三酯过剩，会造成体内甘油三酯水平的升高，或者在肝脏、胰腺等部位沉积，诱发脂肪肝或胰腺炎，给身体带来多重危险。
3.高脂血症
甘油三酯高的常见病因就是高脂血症，要想降低此病发生，就要重视原发疾病的治疗。只有这样才能从根本上消除隐患，远离疾病。
4.疾病
如糖尿病、肾病、肝病等，都会引起血脂异常，导致甘油三酯偏高，做好本身疾病的有效治疗，减少危害。
02想要稳定甘油三酯，这7种食物或可多吃，或有利于保持血管通畅
1.黑木耳
黑木耳当中营养物质多，口感脆脆的，所以很多人喜欢吃黑木耳。其实，对于甘油三酯水平高的人来说，是可以经常吃些黑木耳的。
因为它不仅营养丰富，还具有一定的药用价值。尤其黑木耳当中所含的大量胶质，可以吸附血管壁上多余的血脂，对于降低甘油三酯有着很大的益处。
2.深海鱼
深海鱼与我们平时吃到的鱼有所不同，这种鱼的营养价值更高，且热量较低。其中所含的微量元素，氨基酸，矿物质等物质与人体中的营养结构几乎相似，易于被消化和吸收。
多吃深海鱼能够提高机体新陈代谢的能力，加速脂肪的燃烧和消耗。同时还能及时将堆积在血液中的油脂物质排出体外，达到稳定甘油三酯的目的。
3.海带
海带有清痰利水、软坚散结的作用，其中含有大量的不饱和脂肪酸和纤维素。能够与体内油脂相结合，使之排出体外，有很好的降血脂的功效。
海带中的海带氨酸还有降低血压的功效，非常适合血脂高、血压高的人食用。每天吃点海带，既能降低血脂，使血管变得更加干净，还能稳定血压，防止引发高血压等并发症。
4.猕猴桃
经常吃猕猴桃对人体有很多的好处，并且还可以降低甘油三酯。这是因为猕猴桃里面有大量的维生素C，而这种物质能够抗氧化，从而起到保护血管的作用。
而血管健康的话，血液就可以正常的循环，从而将血液中的一些垃圾排出体外。这样就能够起到降低甘油三酯的作用，同时可以有效延缓衰老。
5.苹果
苹果中丰富的果胶和水溶性膳食纤维，能够起到强大的吸附胆固醇的作用。这样就像个吸尘器一样，可以将身体内多余的胆固醇和甘油三酯吸附在一起。
然后通过身体排泄器官将它们排出体外，此外苹果中大量的维C，对于降低身体内胆固醇含量起着关键性作用。
6.红提
红提的营养也是非常丰富的，它其中的葡萄糖和果糖含量至少在17%以上。同时还含有苹果酸和柠檬酸等物质，以及丰富的蛋白质和微量元素。
这些东西它能够清除自由基，阻止血小板出现凝滞的现象，防止低密度脂蛋白氧化，从而起到降低胆固醇的作用。
7.荞麦
荞麦是一种粗粮，可以防止甘油三酯进入人体后沉积在血管壁上，并且可以促进减肥。
如果我们经常以荞麦为主食，它可以为我们的身体补充大量的膳食纤维和碳水化合物，还可以有效地预防和减少身体中的甘油三酯含量。
03甘油三酯高怎么预防？
1.生活调理
如果生活调理没有明显的改善，就需要服用药物治疗。面对甘油三酯升高的问题，首选药物是贝特类药物。
有很多人认为只要高血脂就吃他汀，肯定是错误的，必须要针对高血脂的类型合理用药才能够保证疾病的治疗。
2.戒烟忌酒
烟草中的尼古丁，可以收缩周围血管，增加心肌应激性，升高血压，过量的喝酒能使心功能减退。
对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，造成体内血脂的代谢障碍，因此应绝对戒烟忌酒。
3.少量多次喝热水
适当的喝水能够减轻胃肠道以及肝脏负担，同时也稀释了血液，缓解血栓堵塞的问题。可以采取少量多次的原则，每次喝毫升左右，就能够促进新陈代谢速度。
4.运动
运动不仅可以增加热能的消耗，还可以增强机体代谢，提高体内某些酶，特别是脂蛋白酯酶的活性。
从而有助于甘油三酯的运输以及分解，降低血液中的甘油三酯含量，预防出现甘油三酯高的情况。
