高血压怎么降下来？坚持做这4件事，降压一点也不难！
有50%～70%的病人吃了多种降压药血压还是不能降到正常，是因为病人不听医生的话，不按时吃药，而是吃吃停停，三天打鱼两天晒网。医生说一天吃3次药，有的病人偷工减料只吃1次，看看血压正常了就不吃了，等到头晕了再吃药，“临时抱佛脚”。高血压药确实会造成心动过缓、低血钾、脚肿、咳嗽等副作用，但是高血压如果不控制、治疗，将发展成中风、心肌梗死、尿毒症。吃药的副作用和不吃药的后果相比，实在是小巫见大巫。
高血压是最常见的心血管疾病，但对于高血压的治疗，很多人仍存在认识上的误区。比如，很多人认为高血压不能“断根”，一旦得病必须终生服用降压药。还有人担心吃了药就没法停下来，干脆不吃药。这些观点都不正确，至少不完全正确。临床研究表明，高血压病有20％左右的自愈率，通过行为干预可提高高血压病的治愈率。其实除了要按医嘱吃药外，坚持做这4件事，也能起到辅助降压的作用！
1、远离熬夜
熬夜对身体的伤害是众所周知的，如果身体过度的劳累，用力过猛，没有保证良好的睡眠质量，就容易升高血压，从而引起高血压，所以高血压患者在生活中一定要按时的休息，保证足够的睡眠，避免看容易引起激动的电视节目，要保持平和的心境睡觉。
2、坚持运动
坚持步行上、下班，在单位工作时能步行时则步行，尽可能少乘电梯，并没有特意到健身房进行健身等运动，因为对我而言，并没有那么多时间去健身。
走路，是不花钱的长寿法。所以，45岁后，坚持每天走走路，有助于身体健康。走路时，上身要正直、手臂要前后摆开、步子要迈大、速度要适中。使全身都活动到，肌肉增加也比较均匀，如果，出现关节疼，可适当休息两天。步行相对于跑步、游泳来说，是一项强度适中的好运动，使全身的肌肉得到锻炼，是帮助甩走肥胖、糖尿病等慢病的好方法。所以，45岁后，不论有多忙，都请一定坚持走走路，每天30分钟，也是好的。
3、保证睡眠
每天坚持23点之前睡觉，早晨7点起床，中午适当午休，形成相对规律的睡眠习惯。哈佛公共卫生学院做过一项研究发现：只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmHg，这是非常显著的控制效果。如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。在临床实践中，很多患者因为长期熬夜导致血压升高，通过调整生活规律后血压得到明显改善。
4、保持良好的心态
我们不要轻视在家里的表现，家里是最放松的地方。在最放松的地方养成的规矩和习惯，会很容易带到外面。在家里做好，才能在外面做好，在家里做不好，在外面很难做好，即使做好也是一时的。家，最触动人的是亲情的融合，无论你身居高位，还是“飘泊一族”，都能够感受到亲情带来的力量，有困难有人分担，幸福时有人分享，不是“孤家寡人”，日子才能过得有滋有味。在家里心态要好，看看态字，就是心大一点，不要小心眼，凡事看淡些，有的人对亲人都斤斤计较，动不动发脾气，打架争执，这样的家，谁都不愿意待。
以上就是我和大家分享的降压“真经”，简单实用，容易操作，坚持使用，收效明显。希望通过运用这套降压“真经”，帮助大家成功控制血压。年
