高血压作为危害中老年人生命的隐形杀手，也是我国临床医学常见的慢性代谢疾病之一，与高血脂、高血糖合并为三高问题，整体患病率已高达33.9%。
短时间之内血压持续升高，需要进行及时的调控，以免实质性损伤心、脏、脾、胃、肾功能运行，出现血流循环受阻、血氧黏稠的副作用影响，诱发心梗、脑梗症状。
高血压从表面上来讲属于一种独立的疾病，发病2~3周时间之内，伴随有恶心，呕吐，头痛，眩晕，疲惫乏力等明显特征，甚至有少部分患者出现了急促昏厥的现象。
尽管是医学技术到达一定的发展阶段，但针对于血压偏高而引起的血流循环受阻、血氧黏稠慢性代谢疾病问题，尚未找到彻底根治措施，只能依赖于降压药物、抗凝血药物长期服用。
——喝酒对身体有好处吗？
饮酒文化源远流长、博大精深，迄今为止已经有多年的历史，市面上所售卖的酒类，常见品种为白酒，啤酒，葡萄酒，红酒等。
适当饮酒能够促进自身血流循环速度，起到精神代谢稳定的效果，将内壁表层所滞留的低密度脂蛋白、毒素垃圾及时排出体外，减轻肝脏器官、肾脏器官所承受的排毒负担。
晚间适当饮用白酒，能够平缓自身的血流循环，起到催眠的效果，也能够间接性的刺激胃酸分泌唾液分泌，缓解胃部疼痛问题，中医学角度曾表明白酒易健脾、养肾。
中老年人群也可以通过适当喝白酒的方法，维持自身新陈代谢速度稳定，脑部中枢传导反应能力，防止动脉粥样硬化、血栓斑块形成。
任何事物都具有一定的利弊性，一旦出现过量饮酒的现象，也会损伤人体胃黏膜表层健康，导致胃酸分泌紊乱，诱发急性胃炎，慢性胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡症状。
——高血压患者，需要“滴酒不沾”？医生提醒：或许没你想的那么复杂
根据我国最新出版的《中国居民膳食指南》得知：适当饮酒并不会出现身体健康损害的问题，但规范人群并不包括高血压疾病患者。
患有高血压症状的人群，一定要在医生的指导之下定时、定量服用药物，清淡饮食，戒烟戒酒，针对于含有酒精成分的碳酸饮料，要做到及时的忌口。
根据相关疾病数据统计得知：少量饮酒以及减少酒精成分的摄入含量，都有益于呵护使脑血管健康，血压偏高的人群养成戒酒的习惯，才是最佳选择。
自身的病情一旦稳定之后，也不要立马喝酒，应当在医生的建议之下适当选择，尽量以低度酒为主，饮酒量控制为30~40毫升左右。
——稳定血压，还要注意哪些事项？
1、限制盐分摄入
清淡饮食作为专业医师给予高血压疾病患者的最佳建议，无论是在日常饮食过程中还是常态过程中，都要将自身的食用盐摄入含量控制为一天5~6克。
针对于腌制的小菜以及咸鸭蛋，食物也要做到及时的忌口，以免出现碘原子成分摄入过多的现象，紊乱自身钠盐平衡状态，导致血压高升。
2、限制脂肪摄入
血压偏高的人群，在日常饮食过程中，应当以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，针对于高油脂、高脂肪的食物，就要做到及时的远离，常见食品类型为红烧肉、动物内脏等。
可以通过适当使用不饱和脂肪酸含量偏高的海鲜产品，补充人体所缺乏的优质蛋白、胆固醇成分，达到机体各器官能量热量的补充效果。
而且海鲜食品中所含有的亚油酸成分，能够提高血管自我收缩，扩张能力，起到一定的抗氧化功效，有效降低动脉粥样硬化血栓斑块形成的概率。
3、坚持适当运动
正所谓生命不息，运动不止，血流循环速度过于缓慢，血压偏高的人群也要坚持适当的有氧运动，促进自身的血流循环稳定自身新陈代谢速度。
根据个人的需求以及骨骼健康，选择适当的有氧运动，应当以慢跑，散步，瑜伽，打太极，游泳为主，一日最佳运动时间控制为35分钟之上，有助促进整体血流循环，缓解关节僵硬的问题。
4、戒烟戒酒
若想要从根本上稳定自身的血压水平，降低心脑血管疾病焕发概率，首先就要戒掉烟，戒掉酒，减少肝脏器官、肾脏器官所承受的尼古丁、乙醇物质负担排毒能力。
正所谓吸烟，百害无一利，老烟民一旦出现了血压高升的情况，也要养成良好的意志力，在家人的劝导之下戒掉香烟，远离香烟。
5、调整情绪
单单通过饮食调节药物调节的方法稳定，自身的血压水平远远不足，还要稳定好自身的情绪，呵护脑部中枢传感反应能力，配合医生积极治疗。
若长期处于暴躁、抑郁、焦虑的状态之下，也会加重人体血管所承受的压力负担，出现血管急剧收缩的风险，一定要与身边的朋友以及家人进行友好的交流，及时排除不良情绪的干扰。
——科普延伸：醋泡花生，有助降血压吗？
花生作为日常生活中常见的坚果类食物，所含有的营养价值较为丰富，又有着多子多福、长寿果的美誉。
受当今养生观念所影响，无论是面对于炎症疾病问题还是慢性代谢疾病问题，人们逐渐倾向于中医学的养生保健方法，醋泡花生这一道菜品，也被认为应用于降血压的方法之中，是否存在一定的医学疗效呢？
通过多项实验统计得知：每天坚持适当吃4~5粒醋泡花生的人群，能够在短时间之内出现血流循环速度平稳的良好现象，间接性达到辅助降血压的食疗功效。
因此建议血压偏高的人群养成每天坚持适当吃醋泡花生的好习惯，不仅有利于稳定自身的病情，也间接性起到了血管自我修复的抗氧化功效。#爱乐养生#
