血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中，它们是生命细胞的基础代谢必需物质。
血脂过高会产生一些疾病，比如动脉粥样硬化，然后进而发展成冠心病，心肌梗死、中风等等这些疾病，因此平时一定要控制好血脂水平，预防高血脂的出现。
高血压的症状在发病初期不会给身体带来明显的异常，所以容易被大家忽略，这也是高血脂症频繁出现的原因，高血脂症是由饮食不当导致，如果日常经常吃些高脂肪类的食物，身体很可能在正常情况下消耗不了脂肪，身体不断堆积，形成高血脂症。
血脂异常时，身体会有哪些表现？
1、手麻
我们在晚上睡觉的时候，有没有遇到过手突然发麻的情况？如果手没有被压住，而突然出现的发麻，那么这说明身体出现了问题，有可能就是血脂异常了。因为血脂异常的人，往往血液比较粘稠，血液的循环不是很好，而且在晚上睡觉的时候，我们的身体新陈代谢缓慢，血液循环也会相应的放缓。
2、腿脚抽筋
在晚上睡觉的时候，伸一下腿脚就有可能出现抽筋现象，如果这不频繁，一般是没问题的。但如果是没伸展身体，而且出现比较频繁的话，那么就要考虑是否血脂异常了。血脂异常会使得血液比较的粘稠，使得血液回流比较缓慢。
3、头晕乏力
日常生活中，如果总感觉到自己有头晕，乏力的情况出现，极有可能是血脂升高所导致，在血脂升高的情况下，血液粘稠度升高，血液循环受到阻碍，提供给身体每个部位的血液量不足，如果脑部血管没有足够的血液维持运作，就会导致大脑功能下降，此时大脑神经，血管，组织受到损伤，就会引起头晕乏力等症状
4、视力下降
如果血管里的血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。
这些早餐，或会升高血脂，平时尽量少吃
1、油条
早餐一杯油条和豆浆是传统中国早餐，很多人早餐都这样吃。油条属于油炸食物，热量非常高，油条中吸附了大量的油脂，长期吃会增加脂肪摄入，诱发血脂水平上升。另外油条中的脂肪属于反式脂肪酸，很难被人体代谢干净，所以长期吃会影响血脂水平。
2、糕点
糕点的主要制作原料是面粉或淀粉，其中含有大量反式脂肪酸，吃完之后血脂升高非常明显。而且大部分糕点师在制作糕点时为了保证口感，通常会加入大量白砂糖，白砂糖也是碳水化合物，摄入过多对血管健康同样不利。
3、咸菜
咸菜配粥是很多人比较常见的吃法，但是对血脂偏高的人来说，长期食用过量的咸菜并不是好事。咸菜中含有大量的钠元素，长期食用就会刺激到我们人体的血管，造成血压升高，血脂上升的情况。
4、松花蛋
这是很多人都喜欢吃的一种食物，这是由鸭蛋制作而成的一种食物，它在制作的过程中需要很多的盐来进行腌制，这样的操作下来，鸭蛋里面的营养成分其实根本就不剩多少了。
晨起是降脂“黄金期”，多吃3种早餐，血脂或会“蹭蹭降”
1、胡萝卜
研究表明：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，氨基酸，维生素，膳食纤维，营养元素，钾元素，钾元素，流入血液后，将血液当中的脂肪乳化分解，沉积在血管当中的脂肪堆积。对于高血脂患者来说，不妨多吃点胡萝卜，达到降血脂，降血压，降血糖。
2、西葫芦
多吃西葫芦可以起到清热解毒和润肺止咳的功效，而且还能够养肝护肾，帮助增强身体的肝肾功能，最重要的是西葫芦中含有丰富的钾元素和水分，能够起到降低血脂和降低血压的作用，是一种非常健康的食物。
3、牛奶
高脂血症患者可以喝少量牛奶，脱脂牛奶没有限制。ml牛奶含有13mg胆固醇，因此胆固醇含量不多，也就是说，ml牛奶相当于蛋黄中所含的胆固醇。脂肪含量为3%，即ml牛奶含有3G脂肪。
稳定血脂的小妙招。
1、迈开腿
迈开腿是应对高血脂的方法，很多人明明血液变得粘稠，身体已经有循环出现障碍情况却依然运动量少，缺乏锻炼也会让身体的血液循环无法保持正常。坚持锻炼后能够促进热量消耗，加速脂肪的燃烧，糖类物质的利用率也提高，对某些指标稳定控制有帮助
2、多喝水
水是生命之源，无论怎么重视都不为过，我们在保证每日八杯水的同时，要因地制宜，选择适合自己的水，居家过日子，对大部分人而言，取过滤的家用自来水烧开后饮用，可能还是最好的选择。
3、减小压力
压力过大也会导致胆固醇水平升高，研究发现，善于打坐冥想、深呼吸、大笑、锻炼、增加营养和解决问题的人，其好胆固醇水平相对较高，而不善于解压的人，其坏胆固醇和甘油三酯水平相对较高。
结语：为了身体的健康，建议大家在生活中注意自己的饮食习惯，保持合理膳食，才能更好保障自身的健康安全。
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