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胆固醇高的人注意了平时常吃这7种食物,或 [复制链接]

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#健康有知识#

导语:众所周知,胆固醇是人体中进行生命活动的一项重要资源。但是,随着人们对饮食的要求越来越精致,难免过多摄入油腻、高脂肪的食物,人体内胆固醇自然就会过高。

身体出现哪些不舒服说明高血脂出现了?

抽筋。腿部经常抽筋,而且会感觉到肌肉刺痛或者有小腿发凉以及麻木的情况,这其实是因为胆固醇堆积在肌肉中过多的表现。

当胆固醇堆积过高的时,会跑肌肉的血液不够流畅,就会导致抽筋的发生。

头晕、胸闷。当人体胆固醇过高时,会给血液循环造成阻碍,特别是脑部血管明显受到影响,大脑缺血会引起头晕、胸闷的症状。

因此,如果不知道为什么会莫名其妙出现头晕、胸闷的情况,医院进行检查,看胆固醇值是否升高了。

腿部冰凉。无论是在冬季还是夏季,腿部若经常处于一个冰凉状态时,就要考虑是否身体内的胆固醇是过高导致的。

因为胆固醇过高会导致双脚和双腿的血液供应不足,就很容易产生冰凉的感受。

胆固醇高的人注意了:平时常吃这7种食物,或有助于降低胆固醇

1、玉米

玉米是日常经常吃的一种食物,含有丰富的不饱和脂肪酸,里面含有的亚油酸含量也是非常高的。

它和玉米胚芽中的维生素e协调作用,能够有利于降低血液中的胆固醇浓度,并且能够防止沉积于血管壁,玉米中含有丰富的烟酸,能够有利于降低胆固醇和甘油三酯。

2、山楂

山楂酸酸甜甜的,既可以生吃,也可以制作胃各种各样的副产品,如山楂糕、山楂卷等,都是非常受人们喜爱的一种食物。

山楂中含有丰富的粗纤维,不仅可以促进肠蠕动,还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着,它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

3、葡萄

葡萄是葡萄科葡萄属木质藤本植物,是非常著名的水果,既可用生食也可以做成葡萄干,或者是酿酒,都是非常不错的。

不管是哪种食用方法,其中都含有一种叫做白黎芦醇物质,是能降低胆固醇的天然物质。

动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

4、木耳

木耳是我们常见的一种食品,不仅好吃,营养也很丰富,它当中含有特有的多糖物质,能降低血液中有害胆固醇,疏通血管,预防血栓的形成。

日常食用木耳可以预防心血管疾病。

5、燕麦

燕麦也是非常好的选择,因为燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维。

此物质可以在肠道中形成胶状颗粒,具有很强的吸附能力,可以人体有害胆固醇吸附住然后随着消化道排出体外,从而降低人体胆固醇的水平。

6、鱼肉

鱼肉是降低血液中胆固醇含量的佼佼者,这是因为肉类的蛋白质是我们人体需要的物质,也是能量的来源,而在肉类中鱼肉是最好的选择。

鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸,对于降低胆固醇血脂很有益处。

7、山药

说到山药,大家手下想到的是具有养胃的功效,但其实山对于降低血液中胆固醇含量也是有非常好的作用的。

因为山药中所含的黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪。

结语:对于降低胆固醇你还有更好的方法吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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