血压高血脂高的人,应该多吃什么食物提醒 [复制链接]

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前言：如今高血压、高血脂已经是非常常见的疾病，仿佛碰到十个中老年人，其中就有三四个人患有高血脂、高血压，还有可能患有糖尿病、冠心病等，由此可见，这些疾病在老年人中，发病率很高。

面对这些疾病，说是小事呵护好确实没大问题，不过说恐怖也非常恐怖，例如会引发多种并发症，严重的话会对寿命造成影响，还是非常严重的，因此最重要的是，患者日常生活中怎样护理，通过什么恰当的方式来调理，这才是最关键的。

今天针对高血压、高血脂，这2种疾病，详细的给大家讲讲，除了药物治疗之外，怎样才能保持合理健康的饮食，日常生活中应该多吃什么食物，能够辅助改善血压和血脂？让我们一起来了解一下。

血压高、血脂高的人，应该多吃什么食物？

1.膳食纤维食物

相信一提到膳食纤维这类食物，大家并不陌生，我们日常生活中，经常吃的小米、小麦以及粳米等，都属于这一类食物，统称为粗粮类，都含有丰富的膳食纤维。

这一成分的存在，可以加快身体新陈代谢的速度，使肠胃蠕动速度加快，对消化不良的人来说，多吃可以有效改善，对有心血管疾病的人来说，也能促使血压数值的稳定，对维持身体健康有好处。

在这类食物中，血压高和血脂高的人，可以多吃点紫薯。美国某大学曾做过一项研究，被研究对象每天吃6——8个紫薯，连续吃一个月，结果让人震惊，他们没有变胖，血压值也没有上升，反倒舒张压下降了4.3%，可见紫薯确实有降血压的效果。此外也有减少脂肪沉积，避免出现动脉粥样硬化的现象。

2.含有钾元素食物

洋葱是日常生活中必不可少的食物，洋葱中富含丰富前列腺素A，多吃能稀释血液，起到降血压、降血脂的效果，防止患者出现血管硬化、在体内形成血栓的现象。

其次，钾元素的补充对血压值的下降也有帮助，多吃芹菜、橙子以及苹果，都能为身体补充充足的钾元素，促进血管壁弹性恢复，对身体健康有益。

3.含有果胶成分的食物

最后一种，就是富含果胶成分的水果，苹果里有一定的果胶成分，果胶的摄入可以加快胆固醇的代谢，从而预防高血压患者出现心脑血管方面的并发症。

此外，我们也可以多吃点猕猴桃，这类水果里面含有大量精氨酸成分，能够加速机体代谢速度，起到控制血压，稳定血管系统的效果，能够诱发高血压心脑血管疾病的发生。

医生提醒：3种食物可多吃

1.茄子

据了解，茄子含有多种维生素，特别是紫茄子，里面含有较多维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，能够辅助治疗高血压和高血脂等症状，被称“天然降脂药”。

2.绿豆芽

绿豆芽本身就是一种非常好降胆固醇的食物，在发芽过程中，维生素C含量可达绿豆原含量的6——7倍。

多吃绿豆芽对身体好，能够帮助清除体内的垃圾和废物，还能和食物中的胆固醇相结合，最终反应成胆酸排出体外，从而降低胆固醇的数值。

3.鸡蛋

鸡蛋是一种对人体来说，非常健康的食物，每天吃一个鸡蛋，能给人体带来非常多的好处。或许一些人觉得吃鸡蛋会增加胆固醇含量，其实这是错误的想法，适量吃鸡蛋能够降低胆固醇含量，还能排血，对身体发展和健康有益。

最后：对高血压、高血脂的人群来说，除了日常吃药之外，生活中也要保证科学饮食习惯，这样才能使病情得到稳定。对此大家有什么不同的想法或者意见？期待你们的留言，感谢阅读！